Efeitos de diferentes protocolos de alongamento na flexibilidade de praticantes de musculação
Resumen
Introdução: Diferentes tipos de alongamentos podem ser utilizados como estratégia para a manutenção ou aumento da flexibilidade, dentre eles, o alongamento de forma estática ou dinâmica devido a influência na melhora da mobilidade articular. Objetivo: Investigar os efeitos de diferentes protocolos de alongamento na flexibilidade de praticantes de musculação. Metodologia: Estudo qualitativo, quantitativo, descritivo e transversal. Instrumentos de avaliação: teste de sentar e alcançar modificado, dedos ao chão e flexibilidade de ombro e também um questionário elaborado pelo próprio autor. Participaram da pesquisa 8 indivíduos, com faixa etária entre 20 a 30 anos, praticantes de musculação de ambos os sexos. Resultados: Os protocolos de alongamento obtiveram resultados positivos, aumentando significativamente das medidas em centímetros, porém o alongamento dinâmico associado ao estático parece ser mais eficaz. Conclusão: Esses achados sugerem que a incorporação de alongamentos dinâmicos antes de exercícios estáticos pode potencializar os efeitos positivos do alongamento, promovendo uma melhor preparação muscular e um desempenho mais eficaz durante atividades físicas. [resumo fornecido pelo autor]