O ambiente corporativo atual demanda não apenas competências técnicas, mas também hábitos saudáveis que favoreçam o bem-estar físico e mental dos profissionais. Este trabalho tem como objetivo principal analisar os efeitos da prática regular de atividade física e da alimentação saudável no desenvolvimento profissional, com foco na produtividade e no bem-estar na carreira. O estudo aborda a relação entre esses hábitos e o desempenho no ambiente de trabalho, destacando os benefícios que podem ser obtidos tanto pelos colaboradores quanto pelas organizações. A metodologia utilizada foi uma pesquisa quantitativa, aplicada a 271 pessoas, residentes em Caxias do Sul e região, por meio de um questionário estruturado. Os resultados obtidos revelaram que a maioria dos respondentes percebe melhorias significativas em seu rendimento, disposição e saúde mental quando mantém uma rotina saudável. Cruzamentos entre variáveis, como gênero, idade, peso e faixa salarial, reforçaram que a adoção de hábitos saudáveis gera benefícios amplos, independentemente do perfil profissional. Na visão do autor, os dados coletados confirmam que investir em saúde é um caminho viável para melhorar o desempenho e a qualidade de vida no ambiente corporativo. Além disso, o estudo contribui com recomendações práticas que podem ser aplicadas pelas empresas na promoção de um ambiente mais equilibrado, produtivo e humano. [resumo fornecido pelo autor]