Efeitos do treinamento casistênico sobre o equilíbrio estático e dinâmico de mulheres idosas
Abstract
O treinamento de força calistênico, apesar de pouco estudado, tem demonstrado sua importância no que diz respeito à melhora das funções realizadas no dia a dia das idosas. Sendo assim, o objetivo do estudo foi avaliar se o treinamento calistênico pode melhorar o equilíbrio de mulheres idosas. Este estudo possui caráter quasi-experimental, e foi desenvolvido com um grupo de 4 mulheres idosas ativas, destreinadas em força, que foram selecionadas através de anamnese e de questionário internacional de atividade física. As idosas realizaram um protocolo de treinamento de força com o próprio peso corporal (TFPC), durante oitos semanas, com 2 sessões semanais de treino de força durante aproximadamente 50 minutos. Foram realizados os testes timed up and go (TUG), Teste de Alcance Funcional (TAF) e a Escala de Equilíbrio de Berg (EEB). Os resultados apresentaram uma melhora no equilíbrio e na capacidade funcional dos indivíduos em relação ao pré e pós treinamento. A EEB apresentou variação média de +1,82%, apenas para um sujeito, sem modificações em comparação ao pré-treinamento para o restante das participantes, mostrando-se insuficiente para esta avaliação; já para o TAF, observou-se uma variação média de +17,33%, mostrando melhora em relação ao pré teste; e no TUG, redução dos tempos para realização do teste, com uma variação de -7,55%. O treinamento de força calistênico proporcionou melhora no equilíbrio dinâmico e estático dos indivíduos analisados. O nível de atividade física das idosas avaliadas contribuiu de forma positiva para o bom desempenho e evolução das mesmas (sic).