O sobrepeso e a obesidade estão associados ao surgimento de doenças crônicas, ocasionados principalmente pelo desequilíbrio entre ingestão e gasto calórico. Como estratégias para aumento do gasto calórico, surgem os métodos de treinamento aeróbico intervalado de alta intensidade, contribuindo na diminuição da gordura corporal e de indicadores antropométricos relacionados a fatores de risco. O objetivo deste estudo foi investigar os efeitos de dois protocolos de treinamento aeróbico intervalado de alta intensidade (HIIT e SIT), na composição corporal (percentual de gordura corporal, massa corporal, IMC, perimetria de cintura, perimetria de quadril e RQC) e capacidade cardiorrespiratória (teste de Ruffier-Dickson) de mulheres com sobrepeso. A amostra foi composta por 20 mulheres com idade entre 25-45 anos, IMC acima dos 25kg/m2, divididas em dois grupos (grupo HIIT e grupo SIT). As participantes foram submetidas a avaliações de composição corporal e aptidão cardiorrespiratória antes e após 8 semanas de intervenção, sendo realizadas duas sessões semanais de treinamento. Observou-se redução no percentual de gordura corporal das mulheres com sobrepeso que realizaram o protocolo HIIT (p=0,003) e SIT (p=0,001). Foi verificado redução na perimetria do quadril das participantes dos dois protocolos (HIIT, p=0,035; SIT, p=0,034), além da redução da perimetria de cintura das participantes do grupo HIIT (p=0,031). Esses dados encontrados sugerem que os protocolos HIIT e SIT são efetivos nas melhorias dos indicadores de composição corporal de mulheres com sobrepeso, contribuindo como estratégias de prevenção e tratamento dos efeitos dessa condição. [resumo fornecido pelo autor]