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Efeitos de um programa de flexibilidade pós treinamento de musculação

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TCC Shirlei da Cruz Weber de Santis.pdf (629.8Kb)
Date
2022-07-18
Author
Santis, Shirlei da Cruz Weber
Orientador
Bonone, Carlos Gabriel Gallina
Metadata
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Abstract
Introdução: A flexibilidade e alongamento são termos muito utilizados quando pensamos no quanto podemos nos movimentar, para isso levamos em consideração a amplitude de movimento (ADM). Muitos indivíduos possuem limitação de movimento e isso pode gerar dores agudas ou crônicas. Objetivos: Este estudo teve como objetivo analisar os efeitos de um programa de treinamento de flexibilidade realizado após sessões de musculação em praticantes da modalidade. Métodos: O presente estudo possui caráter quantitativo e semi-experimental, no qual, foram verificados os efeitos de um programa de oito semanas de treinamento de flexibilidade na amplitude de movimento e flexibilidade de pessoas que participam de treinamento com pesos regularmente, em uma academia de ginástica do município de Bento Gonçalves - RS. Os participantes foram submetidos a avaliações de ADM e flexibilidade, antes e após as oito semanas de intervenção. O método utilizado foi o de alongamento estático. Resultados: Constatou-se que, em um protocolo de oito semanas de alongamentos pós-treino de musculação, há melhora significativa de Flexibilidade e ADM nos participantes em oito dos nove testes realizados, tendo apenas a Flexão Dorsal de Tornozelo não apresentado diferença estatisticamente significativa. [resumo fornecido pelo autor]
URI
https://repositorio.ucs.br/11338/12028
Collections
  • Educação Física – Bacharelado [63]

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